다이어트할 때 꼭 챙겨야 할 필수 영양소
다이어트할 때 꼭 챙겨야 할 필수 영양소1. 다이어트는 ‘덜 먹기’가 아니라 ‘잘 먹기’다체중 감량을 목표로 식단을 조절할 때, 많은 사람들이 전체 칼로리를 줄이는 데만 집중한다.하지만 이 과정에서 몸에 꼭 필요한 영양소까지 함께 줄어들게 되면,피로, 면역 저하, 근손실, 피부 트러블, 호르몬 불균형 등의 문제가 발생할 수 있다.균형 잡힌 감량을 위해서는 ‘칼로리’보다 ‘영양소’가 중요하다.2. 다이어트 중 꼭 섭취해야 할 6대 필수 영양소① 단백질 (Protein)기능: 근육 유지, 포만감 유지, 대사 촉진결핍 시: 근손실, 대사 저하, 피부·모발 상태 악화권장량: 체중 1kg당 1.21.6g (예: 체중 60kg → 7296g)대표 식품: 닭가슴살, 달걀, 생선, 두부, 그릭요거트, 콩류② 식이섬유 ..
2025. 5. 22.
