효율적인다이어트1 최소 노력으로 최대 감량! 효율적인 다이어트 전략 최소 노력으로 최대 감량! 효율적인 다이어트 전략1. 시간도 체력도 부족하다면, 전략이 필요하다현대인의 바쁜 일정 속에서 “운동할 시간도, 식단 챙길 여유도 없다”는 말은 흔하다.하지만 효율적인 다이어트 전략을 세운다면, 최소한의 노력으로도 체중 감량 효과를 극대화할 수 있다.핵심은 ‘덜 하는 대신 제대로 하는 것’,즉, 전략적으로 개입 가능한 고효율 포인트를 찾아 집중하는 것이다.2. 최소한의 노력으로 체중 감량에 효과적인 전략 TOP 51) 공복 유산소 운동 활용하기 (하루 20~30분)공복 시 체내 혈당이 낮아지방을 주요 에너지원으로 활용하게 된다.걷기, 실내 자전거 등 저강도 유산소라도 아침에 20~30분만 실천하면체지방 연소에 효과적이다.팁:속도는 걷기 기준 6km/h 이상운동 후 단백질 섭취로.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
