다이어트 어플 추천! 체중 감량에 도움 되는 앱 TOP 5
1. 다이어트 앱, 왜 필요할까?
다이어트의 핵심은 ‘기록’과 ‘지속성’이다.
식사, 운동, 수면, 체중 등 일상 속 건강 데이터를 손쉽게 추적할 수 있다면
변화를 더 빠르게 확인하고 목표에 가까워질 수 있다.
다이어트 앱은 다음과 같은 기능을 제공한다.
- 섭취 칼로리 자동 계산
- 활동량 및 운동 시간 측정
- 체중 및 체지방 추이 기록
- 식단 분석 및 영양소 통계
- 맞춤 목표 설정 및 알림 기능
단순한 도구를 넘어서 다이어트 코치 역할을 수행하는 앱들이 2025년에도 주목받고 있다.
2. 체중 감량에 효과적인 다이어트 어플 TOP 5
✅ 1) Noom (눔)
- 핵심 기능: 인지행동 기반 코칭, 칼로리 기록, 목표 관리
- 특징: 심리 중심 다이어트 코칭 제공, 전문가 상담 기능 포함
- 추천 대상: 감정적 식습관을 개선하고 싶은 사람
장점:
- AI 기반 행동 변화 유도
- 식품 DB가 정확하고 다양함
- 사용자 맞춤 일일 목표 제공
✅ 2) MyFitnessPal
- 핵심 기능: 음식·운동·체중 자동 추적, 영양소 분석
- 특징: 글로벌 사용자가 많은 대표 다이어트 앱
- 추천 대상: 데이터 기반 식단·운동 관리를 선호하는 사용자
장점:
- 14백만 개 이상의 음식 DB
- 바코드 스캔 기능으로 간편한 기록
- 다양한 피트니스 기기와 연동 가능
✅ 3) 다신 (다이어트 신)
- 핵심 기능: 커뮤니티 기반 다이어트 일지, 식단 인증, 챌린지
- 특징: 국내 사용자 중심, 후기 기반 정보가 풍부함
- 추천 대상: 함께 다이어트를 실천하며 소통하고 싶은 사용자
장점:
- 식단 인증/운동 인증으로 꾸준함 유도
- 리워드 시스템(포인트, 랭킹) 제공
- 한식 정보가 잘 정리돼 있어 국내 사용자 친화적
✅ 4) Lose It!
- 핵심 기능: 칼로리 계산, 체중 목표 설정, 영양 분석
- 특징: 직관적인 인터페이스와 시각화 중심 설계
- 추천 대상: 빠르게 시작하고 쉽게 사용할 수 있는 앱을 찾는 사람
장점:
- 목표 체중까지 남은 열량 시각화
- 맞춤형 식단 제안
- 앱 내 커뮤니티 기능 포함
✅ 5) FatSecret
- 핵심 기능: 식사 일기, 체중 기록, 건강 리포트
- 특징: 광고 없이 깔끔한 UI, 다양한 식단 분석 가능
- 추천 대상: 저탄고지, 간헐적 단식 등 특정 식단 관리 사용자
장점:
- 다이어트 방식별 기록 방식 선택 가능
- 음식군별 영양소 비율 확인 기능
- 웹과 모바일 버전 모두 활용 가능
3. 어플 선택 시 체크리스트
항목확인 포인트
| UI/UX | 직관적이고 복잡하지 않은 화면 구성 |
| 기록의 편의성 | 바코드 스캔, 음식 DB 연동 여부 |
| 목표 설정 기능 | 체중·영양 목표 설정과 실시간 추적 가능 여부 |
| 연동 가능성 | 스마트워치, 피트니스 트래커 등과 연동 가능 여부 |
| 프리미엄 여부 | 무료/유료 기능 구분 명확성 및 구독제 유무 |
다이어트는 결국 자기관리의 반복과 피드백을 통한 변화다.
이를 도와주는 도구가 바로 다이어트 어플이다.
다양한 앱 중 자신에게 맞는 하나를 선택해 꾸준히 기록하고 실천한다면
비용 없이도 체계적이고 효율적인 체중 감량이 가능하다.
기록이 습관이 되고, 습관이 결과를 만든다.