근력운동중요성 #유산소보다근력 #기초대사량증가 #다이어트운동전략 #요요방지운동1 다이어트할 때 유산소보다 근력 운동이 더 중요한 이유 다이어트할 때 유산소보다 근력 운동이 더 중요한 이유1. 다이어트 = 체중 감량? → NO, 체지방 감량많은 사람들이 체중계 수치에만 집중하지만실제 다이어트의 핵심은 **“지방을 줄이고 근육을 유지하는 것”**이다.유산소 운동만으로 살을 뺄 경우,근육까지 함께 빠져 기초대사량이 감소하고요요현상이 쉽게 찾아올 수 있다.2. 근력 운동의 핵심 효과효과설명기초대사량 증가근육 1kg당 하루 13~15kcal 더 소모 → 지방 연소 속도 가속체형 유지단순한 체중 감소가 아닌 탄탄한 몸매 유지 가능요요 방지근육량이 유지되면 다시 찌기 어려운 체질로 변화부위별 집중 감량특정 부위(복부, 허벅지, 팔뚝) 정교한 관리 가능호르몬 균형 유지성장호르몬, 렙틴, 인슐린 등 대사 관련 호르몬 개선 3. 유산소 vs. 근력 운동.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음
