#공복유산소 #아침운동효과 #지방연소운동 #체지방감량 #운동루틴추천1 아침 공복 유산소 운동, 살이 더 잘 빠질까? 아침 공복 유산소 운동, 살이 더 잘 빠질까?1. 공복 유산소 운동이란?공복 유산소란 수면 후 첫 식사를 하기 전, 공복 상태에서 하는 유산소 운동을 의미한다.주로 아침 기상 직후 걷기, 러닝, 자전거 타기 등을 20~40분 정도 진행하며,체지방 연소 효과가 높다고 알려져 많은 다이어터들이 실천하고 있다.하지만 정말 공복 상태에서 운동을 하면 지방이 더 잘 탈까?효과는 있지만, 조건이 따른다.2. 공복 유산소 운동의 과학적 효과✅ 지방 연소 촉진공복 상태에서는 혈당과 인슐린 수치가 낮아진 상태이기 때문에,운동 시 지방이 주요 에너지원으로 사용될 확률이 높아진다.실제 연구에 따르면,공복 유산소는 식후 유산소보다 지방 산화량이 더 높다는 결과가 보고됨✅ 인슐린 감수성 향상공복 운동은 인슐린 민감도를 높이는 .. 2025. 6. 13. 이전 1 다음
